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5 Alimentos que contienen vitamina D
alimento que contiene vitamina D
Farmakonsuma
19/12/2022

Además de obtener la vitamina D gracias a la adecuada exposición al sol, hay ciertos alimentos que se recomiendan incluir a nuestra dieta para cumplir con los niveles que nuestro cuerpo necesita para cuidar la salud de los huesos y músculos, así como también mantener un sistema inmune fuerte. 

Si aún no sabes cuáles son los alimentos que contienen vitamina D, aquí te los vamos a mostrar. 

1. Los pescados azules son alimentos que contienen vitamina D

Muchos sabemos que incluir pescado a nuestra dieta diaria trae varios beneficios nutritivos por sus proteínas y el omega 3, pero lo mejor de todo es que pescados como el salmón, caballa, atún o sardina, son fuente de vitamina D

2. Comer mariscos es incluir vitamina D dentro de tu dieta

Los mariscos son otros alimentos que contienen vitamina D, especialmente las ostras, los langostinos y las almejas. Aproximadamente, 100 gr de este alimento son 2 UI de esta vitamina. 

3. Los lácteos también contienen vitamina D dentro de sus propiedades

Alimentos como leche entera, yogurt, quesos y mantequilla contienen vitamina D dentro de sus propiedades. Además, estos alimentos son ricos en calcio y se complementan muy bien con esta vitamina para proteger los huesos.  

4. La yema del huevo es una buena fuente de vitamina D

El huevo es uno de los alimentos más nutritivos por sus propiedades y alto valor en proteínas. Erróneamente, hay personas que dejan de comer la yema por su contenido de colesterol, sin embargo, es justo esta parte del huevo la que te va a permitir aprovechar su contenido de vitamina D.  

5. Los hongos son alimentos que contienen vitamina D

Los hongos, como por ejemplo los champiñones, son alimentos que contienen vitamina D. Hay estudios que recomiendan ponerlos al sol antes de consumirlos para aumentar la cantidad de esta vitamina. 

Además de incluir estos alimentos a nuestra dieta, también podemos complementar con una correcta exposición al sol y en caso estemos en temporada de invierno, se pueden tomar suplementos como Farma D para darle al cuerpo la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita. 

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