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que es vitamina D3

¿Qué es y para qué sirve la vitamina D3?

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es un nutriente que nuestra piel sintetiza de manera natural cuando estamos expuestos al sol. Nuestro organismo necesita de esta vitamina, pues es la que se encarga de ayudar a absorber mejor el calcio de los alimentos, así como también es fundamental para la correcta coagulación de la sangre. 

Esta vitamina, usualmente, se consume como suplemento dietético cuando una persona tiene déficit de vitamina D, ya sea por motivos de edad, obesidad, nula exposición al sol, color de piel, entre otros factores que dificultan la absorción de la vitamina D. 

¿Para qué sirve la vitamina D3?

Ahora que sabemos qué es la vitamina D3, vamos a explicar para qué sirve, pues cumple varias funciones. 

  • Favorece la correcta coagulación de la sangre.
  • Controla la presión arterial.
  • Provoca una mejor asimilación del calcio y el fósforo, lo que hace que tengamos huesos y dientes más sanos. 
  • Combate el envejecimiento y mejora la condición física.
  • Estimula un buen funcionamiento del sistema inmunitario.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Combate enfermedades metabólicas.
  • Previene la aparición de osteoporosis.
  • Fortalece las articulaciones.
  • Aumenta la calidad de vida, especialmente en las mujeres.
  • Reduce los temblores, calambres y hormigueos del cuerpo.
  • Protege el organismo de procesos neurodegenerativos.

En el caso de personas que son deportistas, el consumo de suplementos de vitamina D3 es muy importante, pues sirve para prevenir la pérdida de masa muscular y también para prevenir lesiones o molestias en sus articulaciones. 

Esto es lo que puede pasar si hay déficit de vitamina D3

En caso nuestra cuerpo no reciba la cantidad que necesita de vitamina D3, puede ocurrir lo siguiente:

  • Estar más propenso a fracturas
  • Tener dificultades para dormir
  • Desequilibrar el crecimiento de dientes en los niños
  • Tener un sistema inmunitario débil
  • Tener debilidad en los músculos

Puedes tomar vitamina D3 a través de cápsulas blandas, gotas, tabletas normales o tabletas masticables. Para saber si necesitas una dosis de 1000 UI o de 2000 UI, es necesario consultar con un especialista. 

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