La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es un nutriente que nuestra piel sintetiza de manera natural cuando estamos expuestos al sol. Por ello se le conoce como la vitamina del sol. Sin embargo, actualmente debido al deterioro de la capa de ozono atmosférico, la exposición solar emite radiaciones perjudiciales para la salud.

Las entidades internacionales Dermatológicas y Oncológicas recomiendan protección solar y/o uso de bloqueadores solares. Por lo tanto, cada vez es más necesaria la suplementación de vitamina D, especialmente cuando se detecta una deficiencia, así como también en casos de obesidad, adultez mayor, piel oscura, entre otros factores de riesgo que reducen los valores de esta vitamina en el organismo.

¿Para qué sirve la vitamina D3?

Ahora que sabemos qué es la vitamina D3, vamos a explicar para qué sirve, pues cumple varias funciones. 

• Permite la absorción de calcio y mineralización ósea para huesos y dientes más sanos.
• Contribuye en el control de la presión arterial.
• Reduce riesgo de enfermedad hipertensiva del embarazo (preeclampsia, eclampsia).
• Contribuye al buen desarrollo muscular evitando la sarcopenia en la adultez.
• Estimula un buen funcionamiento del sistema inmunitario contra infecciones.
• Mejora el estado de ánimo.
• Combate enfermedades metabólicas.
• Previene y contribuye al tratamiento de la osteoporosis.
• Fortalece las articulaciones.
• Reduce el riesgo de fracturas en ancianos.
• Reduce la aparición  de dolores de cabeza.
• Protege el organismo de procesos neurodegenerativos (demencia, parkinson).

En el caso de los deportistas, el consumo de suplementos de vitamina D3 es muy importante, pues sirve para prevenir la pérdida de masa muscular, lesiones o molestias en sus articulaciones. 

Déficit de vitamina D3 ¿Qué puede suceder?

En caso nuestro cuerpo no reciba la cantidad que necesita de vitamina D3, puede ocurrir lo siguiente:

• Ser más propenso a fracturas
• Dificultades para dormir
• Desequilibrar el crecimiento de dientes en los niños
• Sistema inmunitario débil
• Debilidad en los músculos
• En gestantes aumenta el riesgo de enfermedad hipertensiva del embarazo, así como parto prematuro o bajo peso del recién nacido.

Puedes tomar vitamina D3 a través de cápsulas blandas, gotas, tabletas normales o tabletas masticables. Para saber si necesitas dosis de carga de 5000 UI a 6000 UI/día por dos meses, o dosis de mantenimiento de 1000 UI/día o de 2000 UI/día, es necesario consultar con un especialista.