La vitamina D es una vitamina liposoluble (soluble en grasas) esencial para la salud ósea y la función muscular, siendo muy importante para recuperar el tejido muscular después de una sesión de ejercicios. Actualmente, investigaciones demuestran que esta vitamina desempeña un papel importante en el rendimiento deportivo. 

Dentro de los beneficios de la vitamina D para los deportistas se encuentra la mejora en el rendimiento físico y reducción de lesiones, teniendo en cuenta que la deficiencia de esta vitamina está asociada con una mayor incidencia de lesiones en los deportistas. 

Dentro de los beneficios de la vitamina D es que potencia las habilidades deportivas

Según algunos estudios realizados a jugadores de fútbol y basquetbol, se pudo observar que al nivelar la cantidad de vitamina D en el cuerpo a través de suplementos, hubo mejoras en la velocidad y también se optimizó el tiempo de carrera. 

Gracias a la vitamina D hay un aumento en la capacidad aeróbica

Se ha identificado que un gran beneficio de la vitamina D es mejorar la capacidad aeróbica de las personas que se dedican a hacer deporte optimizando la función pulmonar y reduciendo la fatiga muscular. 

Hay una recuperación más rápida después de cada entrenamiento

Uno de los más notorios beneficios de la vitamina D es que ayuda a recuperarse mejor después del ejercicio, ya que reduce la inflamación y el dolor muscular. 

En general, la vitamina D puede tener varios beneficios en el rendimiento deportivo y si estás interesado en mejorar tu rendimiento, es importante asegurarte de que estás obteniendo la cantidad suficiente. La mejor manera de comprobarlo es a través de exámenes de laboratorio. 

Siempre es importante contar con la guía de un especialista, una adecuada alimentación y un buen estilo de vida que permitan mejorar el rendimiento de manera saludable.