¿Sabías que la deficiencia de vitamina D causa la caída del cabello? Así como lo estás leyendo, además de fortalecer la salud de los huesos y músculos, la vitamina D también cumple un papel importante para tener un cabello sano y fuerte. 

Esto quiere decir que si queremos tener una cabellera hermosa y que luzca saludable, además de otros cuidados, es necesario brindarle al cuerpo la cantidad de vitamina D que necesita a diario. 

Así es como funciona la vitamina D en el cabello

La vitamina D en el cabello se encarga de estimular los folículos pilosos, los cuales están en proceso constante de crecimiento y, por consiguiente, permite tener un cabello sano sin riesgo de caerse o romperse. 

Si el organismo no cuenta con la cantidad adecuada de esta vitamina, el ciclo de los folículos pilosos se altera y entra a fase de reposo, provocando la caída del cabello. Incluso, este problema puede agravarse causando la alopecia. 

La vitamina D en el cabello disminuye con el paso del tiempo

Que la apariencia del cabello se vea más quebradizo con el paso de los años no es casualidad, ya que a más edad, mayor dificultad tenemos para que el cuerpo pueda sintetizar la vitamina D. 

Es así que si queremos que la vitamina D en el cabello siga cumpliendo su función, lo recomendable es educarnos sobre qué alimentos consumir, como por ejemplo, salmón, leche, yema de huevo, entre otros. 

¿Cómo adquirir la vitamina D de manera natural?

Para obtener los beneficios de la vitamina D en el cabello, se recomienda tomar el sol de manera adecuada para así aumentar sus niveles en el cuerpo. No está de más mencionar la importancia de estar expuesto mucho tiempo y el uso de protectores solares. 

¿Cuál es la cantidad recomendada de vitamina D a diario? 

En términos generales, las personas adultas necesitan 15 mcg diarios de vitamina D, además, es importante tener en cuenta que cada organismo es diferente y por eso lo recomendable es acudir a un especialista que nos indique la cantidad exacta que debemos consumir.