Los suplementos alimenticios son productos que cumplen la función de aportar varios nutrientes y sirven como complemento de una dieta sana y equilibrada. Es fundamental, tener en cuenta que los suplementos no reemplazan ningún alimento, solamente complementan los aportes nutricionales que el cuerpo necesita para mantenerse con buena salud. 

Los suplementos alimenticios se consumen a través de cápsulas, tabletas, gotas, polvos, entre otros. Un ejemplo de suplemento, es la vitamina D, la cual es necesaria para la salud de los huesos, músculos e inmunidad. 

Si bien todos podemos tomar suplementos, hay ciertos grupos de personas en las que es imprescindible su consumo. 

Las mujeres en edad fértil necesitan suplementos alimenticios

Las mujeres que están planeando concebir, necesitan empezar a tomar suplementos alimenticios como ácido fólico, por ejemplo y mantener su consumo, incluso, 3 meses después de estar embarazada. Según los exámenes que se realicen, es posible que necesiten suplementos de hierro y también de vitamina D. 

Las personas veganas deben tomar suplementos de vitamina B12 y vitamina D

Las personas veganas son aquellas que no consumen carne animal y tampoco productos derivados de animales. Es por eso que, en un mediano plazo, son propensas a sufrir de anemia y otras enfermedades por falta de nutrientes. 

Siendo esencial que consuman suplementos como vitamina B12 y vitamina D, compensando las vitaminas y minerales que provienen de la carne y sus derivados.  

Los pacientes bariátricos también necesitan de suplementos

Hay cirugías bariátricas, que derivan en efectos secundarios como la poca absorción de los nutrientes por la manipulación que se hizo en el intestino. En donde de no ser tratado por el médico especialista, el paciente bariátrico puede sufrir problemas de salud. 

Este es el motivo por el que las personas que se han sometido a una cirugía bariátrica, necesitan agregar a su dieta diaria el consumo de suplementos alimenticios obteniendo los nutrientes que no pueden absorber. 

La mayoría de niños menores de 5 años requieren de suplementos alimenticios

En niños menores de 5 años, su desarrollo necesita del complemento de suplementos como vitamina C, vitamina A, vitamina D, entre otros, por lo mismo que están en una edad en la que se rehúsan a ciertos alimentos muy ricos en nutrientes. 

Se recomienda a los mayores de 50 años a consumir multivitamínicos

Con el paso de los años, el cuerpo deja de absorber los nutrientes como lo hacía en su juventud, además que los huesos y músculos sufren mayor desgaste. Es por eso que se recomienda que aumenten a su dieta diaria el consumo de vitamina D, vitamina B12, ácido fólico, entre otros. 

Es importante tener en cuenta que el consumo de suplementos alimenticios deben ser en las dosis adecuadas, pues su administración en exceso puede ocasionar problemas de salud. Siendo recomendable acudir al especialista y evitar la automedicación.