¿Has notado que los días soleados te dan mayor energía y que en los días grises estás más propenso a tener un bajón emocional? Si es así y piensas que no hay ninguna explicación detrás, te contamos que sí existe un factor que influye en nuestro estado de ánimo. 

La vitamina D, además de jugar un papel importante en la absorción del calcio y en el cuidado de la salud de los músculos, también es un regulador de neurotransmisores que se relacionan con el estado de ánimo. Lo que quiere decir que efectivamente la vitamina D influye en este tema. 

La vitamina D y el estado de ánimo

Hay investigaciones que indican que la vitamina D interviene en la regulación de una enzima que se encarga de transformar el triptófano en serotonina, el neurotransmisor que tiene que ver con el control de las emociones y el estado de ánimo. 

La principal fuente de vitamina D es el sol, y en época de verano es más sencillo obtener la cantidad de vitamina que se necesita, además que los días claros son más atractivos para salir a pasear.

No obstante, la capa de ozono atmosférica ya no protege de la radiación ultravioleta perjudicial para la salud, generando recomendaciones de protección en contra de la exposición solar, haciendo cada vez más necesaria la suplementación de la vitamina D.

Trastorno afectivo estacional : ¿Lo conoces?

El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que se presenta en las estaciones frías, como por ejemplo el otoño y el invierno, y que desaparece cuando llega la primavera y el verano. 

Se ha observado que existe una correlación entre la deficiencia de la vitamina D y esta afección, pues se ha descubierto que el desequilibrio de serotonina es una de las causas del trastorno afectivo estacional. 

Como podemos darnos cuenta, un gran beneficio de la vitamina D es que juega un papel importante en el ánimo y si bien aún no hay estudios suficientes sobre su relación con la depresión, sí se ha llegado a la conclusión que su deficiencia presenta síntomas como fatiga y desgano.