El colecalciferol, más conocido como vitamina D3, es un suplemento dietético que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio y el fósforo para fortificar los huesos. También interviene en la salud de músculos y de los nervios.

Se recomienda su consumo a personas que son propensas a tener deficiencia de vitamina D, como por ejemplo, mujeres embarazadas, bebés lactantes, adultos mayores, personas celíacas o mala absorción intestinal, personas con piel oscura o personas con obesidad. 

Para saber si debes tomar vitamina D3, lo más recomendable es ir al médico para medir los niveles de vitamina D en tu sangre (25 OH Vit D), sin embargo, también puedes prestarle atención a algunos síntomas que te indican su deficiencia. 

Síntomas que te indican que debes tomar vitamina D3

• Fatiga
• Trastornos del sueño
• Aparición de caries en los dientes
• Alto nivel de nerviosismo
• Dolor en las articulaciones
• Dolores musculares
• Fracturas

Estos podrían ser una señal de que debes tomar vitamina D3. 

¿Qué pasa si no tomas atención al déficit de vitamina D3?

En caso de ignorar los síntomas mencionados anteriormente y no acudas a un especialista que te indique si se trata de un déficit de vitamina D3, podrías desarrollar las siguientes afecciones. 

• Osteoporosis
• Osteomalacia
• Mayor frecuencia e intensidad de las enfermedades infecciosas
• Mayor actividad y severidad de las enfermedades autoinmunes
• Menor control de la Presión arterial alta
• Mayor riesgo a desarrollar Cáncer 
• Mayor riesgo a desarrollar diabetes

¿En dónde encontrar la vitamina D3?

La manera de tomar colecalciferol o vitamina D3 es a través de tabletas, cápsulas blandas, gotas o tabletas masticables. Si bien, este suplemento se vende sin receta médica, se sugiere tener la recomendación de un médico especialista, el cual pueda indicar si necesitas tomar dosis de mantenimiento diario o una dosis mayor para tratar una deficiencia. 

Además, es necesario mencionar que las dosis deben ser tomadas a diario y no optar por dosis altas, megadosis quincenales o mensuales que intentan mejorar la adherencia o cumplimiento, pues estas pueden terminar siendo perjudiciales, careciendo de beneficios óseos e inmunológicos.