Si queremos tener una buena calidad de vida, es importante aprender a cuidar nuestros huesos, pues una baja densidad ósea es factor determinante para sufrir fracturas con facilidad, incluso sin haber sufrido una lesión fuerte. 

Consumir suplementos dietéticos es parte de tener hábitos saludables para cuidar nuestro sistema óseo. 

¿Cuáles vitaminas ayudan a nuestros huesos?

La vitamina D 

Esta se encarga de ayudar a la correcta absorción del calcio en nuestro cuerpo. 

La vitamina C 

Influye en la recuperación frente a fracturas, además de sintetizar de manera correcta el colágeno óseo, lo cual previene problemas en los huesos. 

Vitamina B12 

Los niveles bajos de vitamina B12 en el cuerpo se relacionan con debilidad de los huesos e incluso, con la osteoporosis. 

Vitamina K2 

Ayuda a fijar el calcio en los huesos y también influye en nuestra buena salud dental. 

¿Cómo obtener todas estas vitaminas para nuestros huesos?

La principal fuente de vitaminas la encontramos en los alimentos y podemos complementar con suplementos alimenticios para así evitar tener algún déficit que termine perjudicando nuestra salud ósea.

Antes de empezar a tomar suplementos, se requiere de la guía de un especialista, el cual te indicará la dosis y tiempo de ingesta adecuado.