La vitamina D es un nutriente esencial que juega un papel importante en el desarrollo del feto y en la salud de la madre durante el embarazo. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas no obtienen suficiente vitamina D y desconocen su importancia, descuidando así los niveles que necesita de esta vitamina para seguir con un embarazo saludable y un correcto desarrollo del bebé.

Es necesario tener en cuenta que las mujeres embarazadas y lactantes requieren de 1500 – 2000 UI de vitamina D como dosis de mantenimiento a diario, siempre y cuando tengan valores normales de vitamina D antes de iniciar estas dosis.

Si los valores en sangre son deficientes, pueden llegar a requerir dosis más altas para suplir  la deficiencia y normalizar los valores de Vitamina D en donde luego se sugiere continuar con las dosis de mantenimiento referidas. Si estás en etapa gestación y quieres saber más sobre el tema, aquí hay algunos consejos de cómo aumentar la de Vitamina D durante el embarazo:

1. ¿Cómo aumentar la vitamina D?: Ingesta de suplementos

Actualmente, la fuente principal para obtener la vitamina D que se necesita es tomando suplementos de vitamina D, los cuales vienen en pastillas, cápsulas blandas, gomitas o gotas. Es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento para conocer las dosis necesarias. 

2. Seguir una dieta balanceada que tenga alimentos con vitamina D

La vitamina D se encuentra naturalmente en muy pocos alimentos, como por ejemplo pescados grasos. Sin embargo, una manera de aumentar la de vitamina D es incorporar este tipo de alimentos a la dieta cotidiana. 

3. Un control prenatal adecuado previene deficiencias de vitamina D

Es importante tener un control prenatal regular durante el embarazo para asegurarse de que la madre y el feto estén saludables. En los controles prenatales, los médicos pueden medir los niveles de vitamina D y determinar si se necesitan dosis de carga o dosis de mantenimiento, así como también determinar cambios en la dieta y el estilo de vida.

Las mujeres embarazadas deben hablar con su médico sobre cómo aumentar sus niveles de vitamina D, en caso tengan alguna deficiencia, pues con un cuidado prenatal regular,  una alimentación saludable y ejercicio regular, pueden asegurarse de que tanto ellas como sus bebés posean una salud óptima.