Saber cómo cuidar nuestros músculos es fundamental para una buena salud, pues nuestro sistema muscular es el que se encarga de mantenernos en movimiento, además de cumplir importantes funciones como ayudarnos a combatir enfermedades, activar células del sistema inmune, entre otras.
- ¿Cómo cuidar nuestros músculos?: se debe seguir una alimentación equilibrada
Seguir una dieta equilibrada, con alto contenido proteico y bajo en grasas, te va a permitir cuidar tus músculos. Esto se debe a que las proteínas ayudan a reconstruir los tejidos musculares y el exceso de grasa genera por el contrario sobrepeso, problema que afecta los músculos.
- Hacer ejercicios con regularidad cuidan nuestros músculos
Una buena manera de cuidar nuestros músculos es haciendo actividad física regularmente para ganar mayor fuerza, elasticidad y volumen. Los ejercicios de fuerza, por ejemplo, son perfectos para producir un incremento en la masa muscular.
Hay que tomar en cuenta que si se hacen ejercicios con pesas o mancuernas, es necesario no cargar más de lo que el cuerpo puede resistir, pues esto puede ser contraproducente.
- Estirar los músculos promueven su flexibilidad
Para mantener una buena movilidad de los músculos y ganar flexibilidad, se recomienda estirarlos antes y después de cada rutina, así como también hacer ejercicios como yoga o stretching, trabajando la flexibilidad y aliviando problemas de tensión muscular.
- Otro consejo de cómo cuidar nuestros músculos es con suplementos alimenticios
El consumo de suplementos alimenticios completa muy bien la ingesta de los nutrientes que necesitamos para mantener unos músculos fuertes y sanos. Dentro de los suplementos que puedes tomar en cuenta están: la vitamina D, el colágeno, la vitamina C, el zinc, entre otros.
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